【生活分享】新冠肺炎確診筆記 (經驗分享)

新冠肺炎一路從 2020 年初到現在，沒有人說得準它什麼時候能結束，既然要走「全體共存」，確診好像就是大家必須承擔的風險。走跳江湖怎能不中刀，於是大叔就確診了...

個人背景分析

準備邁入 42 歲的中年大叔，有打完 3 劑 Covid-19 疫苗，分別是 AZ、AZ、Moderna (加強劑)。平日有規律的運動習慣，不過 2021 年本土疫情爆發後，運動強度開始有一定幅度的下降。

Omicron 變異株的傳染力強，很容易在免疫力低落時趁虛而入。自評是確診這週接觸的對象比較多，另外只能屈就外食，最重要的是突然工作有些過度繁忙，導致個人體力有感低落。直接先下結論，我覺得疫苗打好打滿，並維持最佳「個人狀態」都很重要！

(培養規律的運動習慣也有幫助)

▲ 規律運動提高免疫力，但也別讓自己體力透支喔

確診期間 7+3 筆記

我想沒有人想確診的啦，這篇文主要是幫自己寫一下確診流水帳，順便記錄些中間出現的狀況。由於台灣確診是以「快篩時間」為主，所以快篩陽性就是確診的 D-Day (第零天)。

D-3 日筆記：

台灣社交距離 APP 有跳出和確診者接觸 3 分鐘，也許坐車、吃飯遇到吧？(無從得知)

D-2 日筆記：

結束這禮拜的教學行程，身心靈狀態都很好，大叔和家人外食壽喜燒，結束後還帶大兒子騎 YouBike 回家。(三重 - 八里)

D-1 日筆記：

可能是這個禮拜的繁忙工作及通勤勞累，週六只想睡得飽飽飽，不過喉嚨開始有輕微的拉扯感。自評身體有些明顯的疲倦感，就把原訂週六的重訓日後推到明天了！

D 日筆記 (第零日)：

早上起床相當疲倦，身體出現「過度訓練」的肌肉酸痛感，喉嚨有比較明顯的疼痛，還伴隨著微微的鼻水。覺得需要趕緊快篩一下，確認自己是否有確診。

果不其然篩完就是兩條線，耳溫是 38.1 度呈現發燒狀況，家裡趕緊開啟撤退模式。大叔太座和小朋友在快篩陰性後，準備了幾天的食物給我，就先回老家讓我專心隔離。

同步預約 視訊看診 後，醫生開了症狀藥 (感冒藥) 給我，晚餐結束後服用就想睡覺了！(感謝我老婆多方奔走)

▲ 大叔快篩陽性的病毒線超明顯，感覺怨念很深

D+1 日筆記 (第一日)：

可能前晚睡得很好，五點多就起床了，順便測量了幾次體溫，有稍微降到 36.5-37.5 度之間。前一天嚴重的疲勞感消退了許多，不過喉嚨痛還是存在。

早上 07:00 收到確診「自主回報系統」的簡訊，政府單位也有打電話來慰問狀況，並提醒要登錄了相關確診資訊。整個填寫過程大概是 15 分鐘，填完之後務必還要再檢查一次，如果有誤或漏填，還可以在 24 小時內修正內容。接著就會收到系統傳來的「個案接觸者居家隔離通知書」，需要請假可以利用它作為證明，也別忘了在台灣社交距離 APP 順便上傳確診資料。

▲ 台灣社交距離 APP 上傳確診者資料流程

至於申請保險理賠，可能要到衛福部的 數位新冠病毒健康證明申請 頁面，裡面有個「檢驗結果數位證明」要申請。由於現在已經快篩陽性 + 醫生認可 = Covid-19 確診，所以裡面就不用像稍早要確認 PCR 了。(實際還是要視保險公司需要而定)

試了一下手邊的 AirWaves 口香糖，在多了些清涼感和口水之下，喉嚨的不適感有獲得一些緩解。不過線上教學又搞了一整天，喉嚨還是很耗損。

D+2 日筆記 (第二日)：

身體有些莫名燥熱，偶爾想到還是會量測一下體溫避免誤判，不過體溫這項重要指標已經下降了，耳溫差不多是 36.5 度上下徘徊。

原本想說我老婆、小孩可能有機會避開確診，但還是在昨天晚上 (太太) 和今天下午 (小孩) 分別篩出了兩條線，所以又趕緊從老家撤回到家裡隔離。以為今年會是一個人度過生日，結果我們全家又另類團聚！(希望其他家人沒有受到影響)

Omicron 的傳染力真的蠻強的，家人密集接觸真的很難不被感染，這也代表著我們家並沒有天選之人。依我們的狀況來推估，病毒的潛伏期大概是 3-4 天左右，剛開始有輕微狀況就要留意了，我們家四個人首先的症狀多是「喉嚨」。

▲ Omicron 病毒傳染力太強，全家又重新團聚

D+3 日筆記 (第三日)：

前兩天我老婆的症狀非常輕微，但她覺得今天比較有明顯的肌肉酸痛及低燒症狀，至於小朋友們也是伴隨著低燒和喉嚨不適，但整體活力還算蠻不錯的。(電玩行程)

大叔則繼續我的線上教學，連續三天喉嚨沒有獲得太多休息，狀況似乎很難得到緩解。不過先前醫護要頂著確診狀況上班，我想那個應該才真正辛苦，隔天有空堂可以讓我稍微緩衝一下。

D+4 日筆記 (第四日)：

原本以為喉嚨會在昨天慢慢得到喉嚨的緩解，但起床還是喉嚨不適，痰和鼻涕微幅增加了些。不過喉嚨最強烈不適的是我老婆 (確診第三日)，所以她提議想試試「清冠一號」，於是我們和北投的 三合中醫診所 黃仁彰醫師視訊看診。(感謝醫師，也感謝我老爸又跑了一趟)

五月份我 老媽確診 當下，幾乎中醫診所都是清冠一號缺貨，那時候的做法是調配接近的處方給患者使用。我老媽表示中藥復原效果還算不錯，目前清冠一號也有較充足的藥量，可以提供給新冠確診使用。

D 日比較不想麻煩家人，而且太有信心可以壓下症狀，結果沒想到 Omicron 病毒對喉嚨入侵的能力這麼強。感冒症狀藥是有壓制了發燒、肌肉酸痛，只是喉嚨這部分一直沒辦法處理好。

醫生特別提醒了清冠一號的使用方法，早晚大人各服用一劑，不足十二歲小朋友服用半劑。使用期間不要吃水果，特別是像西瓜、楊桃、香蕉，才能避免清冠一號的特質和寒性物質加乘，造成腹瀉等不適症狀。(這個 清冠常見 QA 也可以參考一下)

▲ 改服清冠一號，看是否能壓制喉嚨不適的症狀

D+5 日筆記 (第五日)：

昨天陸續服完兩劑清冠一號後，慢慢感覺喉嚨的不適感有緩解，真的是相見恨晚。今天一樣要做線上教學，不時還是會覺得喉嚨癢癢，也帶有一點微量的痰，但自評喉嚨已經恢復了 7-8 成。

其他家人的感受度也是差不多，如果確診狀況有遇到久咳，真的可以考慮改服用清冠一號。後續跟朋友交流了一下，才知道清冠配方有區分為藥粉、藥水兩種。藥水的保存期限好像比較短些，我們這次拿的是知名中藥廠「莊松榮」所調配的藥粉，它的保存期限是兩年。(藥方沒用完也可以作為備用)

喉嚨狀況緩解後，終於有接近康復的感覺了！(開心)

D+6 日筆記 (第六日)：

服用清冠一號的療程進入第三天，全家都有收到不錯的療效。不過我老婆、小朋友都有反應會有輕微腹瀉，大叔則是沒有腹瀉狀況，但都不影響正常生活。

由於每個人的特質不太一樣，服用前真的要透過醫生診斷才行。如果個人體質偏寒，服用這個配方可能真的會造成比較大的副作用，至於我沒有什麼腹瀉反應，不確定是否跟先前使用西藥有關。

D+7 日筆記 (第七日)：

居家隔離的最後一天，自評狀態已恢復了七、八成左右，咳嗽和疲勞感還是有些存在，但真的相當輕微了。目前就像是重感冒初治癒那樣，體力跟稍早應該會有點差別，後面要再透過飲食、運動好好調整就是了。

D+8 日筆記 (第八日)：

順利度過中央流行疫情指揮中心 (CDC) 規定 7+7 的前七天居家隔離期，接下來就是後七天的自主健康管理。依照 CDC 的指引，後續是可以不用再快篩，因為快篩結果可能會因為微量病毒出現反覆陰陽。

不過依照職訓的實體教室規定，確診者還是需要獲得陰性才能進到教室，昨天晚上篩完出現的是弱陽，所以暫時繼續維持線上授課。昨天看到最新醫界討論是 7-10 天仍具有傳染力，推估這是台灣進入每日 20,000 名確診的平原期很再難下去的原因，畢竟台灣的人口密度高，很容易又將病毒傳播出去。

今天的個人狀況是仍會咳嗽，只是沒有那麼頻繁，晚些再來快篩看是否能回到陰性。

D+9 日筆記 (第九日)：

由於昨天沒有篩出陰性，教學單位考量同學們的健康安全，所以繼續線上教學到 D+10 日。鼻子這兩天可以不用再快篩了，阿彌陀佛！

D+10 日筆記 (第十日)：

有兩週時間沒重量訓練，是該出關運動一下了。原本以為會退蠻多的，結果調整了一下組間，正常組數還是有順利完成。

說確診後完全沒影響是騙人的，大叔是感覺到某個深層呼吸時，還是會有種想咳嗽的感覺。可能稍晚再來做個有氧測試，跑步應該更能感受復原程度。

D+20 日筆記 (第二十日)：

前兩週偶爾還是有乾咳現象已經算是完全復原了，提醒大家如果還是有咳嗽狀況，可能先盡量避免冰或甜的飲料或食物，恢復的狀況會比較快。

大叔的運動量有慢慢提升回來，感覺肌力是沒有太多差別，不過耐久力比較明顯下滑，需要多花點時間訓練回來。


(筆記先做到這邊，祝福大家身體健康，有感能不確診才是最棒的！)

確診話題漫聊

既然已成為新冠確診 (Covid-19) 案例，就來輕鬆聊聊確診話題，至少身份對了嘛！(咦)

1. 疫苗效力防護期

我們家算是很標準的乖乖打疫苗典範，以大叔為例：第一劑 AZ (2021/7/30)、第二劑 AZ (2021/10/25)、第三劑莫德納 (2022/01/17)，我老婆大概也是這個區間。

確診時間距離最後的加強劑大概是 6 個半月前，其實前陣子就有點擔心效力不足，一直很期待能趕緊完成第四劑強化。畢竟實體課程多是緊密空間，需要接觸比較多人，也有比較多外食的機會，整個風險自然也比較高。

2. 清冠一號的治癒力

Omircron 病毒在喉嚨的破壞力真的很強，如果你也擔心自己這個區段比較弱，在確診初期服用才能最快帶你脫離不適。不過由於這帖配方較為清寒，最明顯的副作用就是腹瀉，使用前還是要由中醫師確認才行喔！

再次提醒大家服用期間，要暫時別吃水果，才能避免它加劇清寒副作用。畢竟確診染疫已經很不舒服了，再拉肚子應該會更不好受。

3. 別以為自己是天選之人

大叔在四、五月份也有分別和確診學生用餐聊天、帶我老媽就醫，曾一度也覺得自己可能是天選之人，但後來還是確診了。現在回頭來看，疫苗效力好像也真的有跡可循，另外自身抵抗力也很重要。

有些個案陪伴家人都沒有確診，我覺得一部分是運氣很好，另外大部分應該還是個人狀態很好，才能近距離相處仍不被病毒侵犯。所以除了疫苗打好打滿，也盡量別讓自己過度疲憊，時時處在最佳狀況才是對抗新冠肺炎的王道！



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