【生活分享】預防身上出現狐臭、異味,醫生建議從日常習慣及飲食著手

How to solve the body odor / 如何解決身上的狐臭、異味、體臭


身上常常會出現讓人不舒服的異味嗎,其實台灣有超過一成的人有狐臭的困擾,不過我們可以透過許多日常習慣及飲食來改善它,不妨也聽聽看專業醫生的建議吧!


為什麼會有狐臭?

每個人的皮膚上都分佈了許多汗腺,狐臭的根源其實就是「流汗」,但汗腺可以分為兩類:「外分泌腺」(又稱為小汗腺)、「頂漿腺」(又稱為大汗腺)。

大部分皮膚表面的汗腺為外分泌腺 (Exocrine Glands),它們主要的功用是調節體溫,不過部分位置也容易受情緒影響而出汗,像是我們熟知的手汗症。

至於頂漿腺 (Apocrine Glands) 也是皮膚的附屬物 (Skin Appendage),它們像是皮脂腺、小汗腺、毛囊一樣,會存在於皮下真皮層到皮下組織之間,特別會集中在腋下、外耳道、乳暈、外陰部。

由於有些人的頂漿腺特別發達,汗多就容易帶有異味,特別像腋窩又容易悶住,汗液與體毛交錯造成細菌繁殖進而產生狐臭。

皮膚科醫師張楉莃醫師分享:各樣人種出現狐臭的比例大不同,黑人最高接近 100%、白人約 60%、日本約 10-15%、台灣人約 10%;好發年齡在青春期之後症狀較強烈,中年之後開始減輕。

狐臭跟遺傳有著相當大的關聯性,如果父母親都有狐臭,子女有狐臭機率高達 60-80%。若父母只有一人有狐臭,子女有狐臭機率則為 50% 左右。

狐臭跟人種、遺傳都有關聯,但過於發達的「頂漿腺」是主因
▲ 狐臭跟人種、遺傳都有關聯,但過於發達的「頂漿腺」仍是主因


預防狐臭的方法

如果先天體質無法更改,只好透過後天調整來預防狐臭,土城長庚整型外科李秉勳醫師分享了這些方法:

  1. 保持身體清潔
    工作或戶外運動後,可盡快洗澡並換上乾淨衣物,保持皮膚清潔、減少異味。

  2. 調整飲食習慣
    攝取肉類及乳製品容易讓頂漿腺發達,建議適度微調飲食內容,並增加蔬菜、水果比例。

  3. 定期修剪體毛
    透過剃毛可保持腋下清潔,不易因汗水堆積而滋生細菌,可有效改善異味狀況。

  4. 使用止汗劑
    想抑制異味也能使用止汗劑 (體香膏),不過最好選擇以天然成份為主的產品,並留意是否有致敏成分。另外,也要避免過量使用造成毛孔堵塞,進而導致毛囊發炎。

洗澡是預防狐臭最好的方式之一
▲ 洗澡是預防狐臭最好的方式之一


透過飲食改善狐臭

前段有提到「飲食習慣」能抑制狐臭現象,以下這些食物的關聯性特別明顯,大家可以作為減量或調整的參考:

  1. 咖啡和茶
    咖啡和茶裡的「咖啡因」及「茶鹼」會刺激汗腺分泌汗液,進而產生讓人不適的體味。

  2. 酒類飲品
    酒精也會刺激汗腺分泌汗液,所以常喝酒的人總是會有種特別的體味。

  3. 辛辣食物
    辛辣食物會影響皮膚和汗腺的狀態,如果能減少食用辣椒、薑、蒜等辛辣的食物,將有助於改善體味。

  4. 海鮮
    不管是魚、蝦、蟹、貝類等海鮮,當中富含大量的蛋白質和氨基酸,很容易在消化過程中產生異味。

  5. 紅肉
    由於紅肉內含脂肪和蛋白質,像是:牛肉、豬肉等,都會累積成個人汗液的味道。如果很喜歡吃肉,不妨試著調整肉類選擇。

海鮮、紅肉都會影響汗液味道,可以試著在日常飲食中調整比例
▲ 海鮮、紅肉都會影響汗液味道,可以試著在日常飲食中調整比例


透過手術徹底改善狐臭

瞭解完狐臭的原因和預防方法之後,再來看看如何解決狐臭這個惱人的問題,以下是常見的解決方案:

  • 頂漿腺手術 (最有效)
  • 電燒針燒除 (成效不佳)
  • 注射肉毒桿菌 (成效不佳)
  • 蜜蠟除毛 (治標不治本)

最有效的方法還是透過手術「去除頂漿腺」,台北長庚美容外科楊瑞永醫師分享了過去及現在的手術方式:

1 - 傳統頂漿腺手術

視腋窩毛髮分布的範圍,沿皮膚紋路切開一長長的切口,將皮膚剝離皮下組織,在肉眼下切除。手術的效果較好,但傷口長、風險略大,包括出血、裂開、發炎、皺疤、局部麻木等等,且從恢復期到可以把手往上舉時間較長,大約需要 10-14 天。

2 - 新式頂漿腺手術 (旋轉刀)

新式手術只需開一小孔 (約 1 公分),將旋轉刀伸進剝鬆的皮下刮除頂漿腺。新一代的旋轉刀設計精良,隱蔽在一個外管內轉動來刮除,前端刮刀的部分有保護蓋,可避免皮膚捲入受傷。

這方法雖然效果比傳統的差了一點,但傷口小、恢復期較短 (約 7-10 天)、較為美觀,已成為狐臭手術的主流。現在刮除後,再噴上組織凝膠 (Fibrin Glue),可以讓剝鬆的皮膚早日黏合,恢復期更短 (約 7 天內)。

不要讓狐臭影響了你個人社交生活
▲ 不要讓狐臭影響了你個人社交生活



延伸閱讀:

【生活分享】外媒進行問答盲測,評選出最佳 AI 聊天機器人!
【生活分享】買冷氣到底省不省電,直接比較 CSPF 數值立分高下!
【生活分享】2024 節能家電補助:買冰箱、冷氣馬上省 5000 元!(申請條件及流程懶人包)
【生活分享】預防身上出現狐臭、異味,醫生建議從日常習慣及飲食著手
【生活分享】接案平台推薦:自由工作者、兼職加薪看過來 (本地、國際完整收錄)
【生活分享】現代養生新觀念「番茄鐘工作法」,忙裡偷閒才能活得快樂
【生活分享】秒懂 3C 產品 IP 防塵、防水等級如何區分
【生活分享】為什麼冬天電池、電瓶特別會沒電?

-------------------------------

更多內容,歡迎關注『布蘭特大叔』

部落格:https://bit.ly/UB-WebSite
FB 專頁:https://bit.ly/UB-FB
YouTube 頻道:https://bit.ly/UB-YouTube
小額贊助:https://bit.ly/UB-Donation

張貼留言

0 留言